Cesta ke zhubnutí. Jak zdravě zhubnout a váhu udržet. Pokud se máme bavit o zdravém zhubnutí a následném udržení váhy bez jojo efektu, pak určitě nečekejte, že vám budu vyprávět o zázračných přípravcích, po jejichž požití zhubnete přes noc. Obecně – vždycky, když někdo slibuje výsledky bez práce, je na tom něco podezřelého. Pro hubnutí potřebujeme určité změny v životním… Read More »
Jak začít hubnout? Jak začít hubnout a jak vytrvat? Tento dotaz jste mi poslali a já ráda odpovím. Protože to je přesně to téma, co já se svými klienty řeším prakticky denně již od roku 2003. Pomáhám jim začít hubnout, nastavit realistický plán, vytrvat dostatečně dlouhou dobu, dosáhnout výsledků a výsledky udržet. Nejprve je potřeba… Read More »
V poslední době se pořád propaguje čaj zelený, ale černý čaj má rovněž řadu pozitivních vlastností, které oceníme nejen při hubnutí. Černý čaj pomáhá snížit krevní tlak Jedna z provedených lékařských studií prokázala, že již 3 šálky kvalitního černého čaje denně způsobily během několika měsíců prokazatelný pokles vysokého tlaku. Takže pokud vysoký tlak nemáte, tak… Read More »
Už jste slyšeli o akcelerátorech hubnutí? Další z akcelerátorů hubnutí – FENYKL Fenykl přímo tuky nespaluje, ale funguje tam, kde řada lidí vzdává zdravý jídelníček. Co se děje při změně stravování Představte si, že nadšeně změníte jídelníček a začnete jíst spoustu zeleniny – ke každému jídlu zeleninový salát, pak si začnete dávat velké saláty jako… Read More »
Víte, že existují látky obsažené v rostlinách, které patří mezi tzv. AKCELERÁTORY? To znamená, že urychlují hubnutí. Mohou to dělat různě. Zrychlovat metabolismus, snižovat únavu, zlepšovat vstřebávání živin, působit proti trávicím problémům vzniklým při změně stravy, snižovat chutě nebo pocit hladu atd. Určitě je dobré tyto urychlovače znát. Zelený čaj Podíváme se na zelený čaj.… Read More »
Hubnutí nejde tak rychle, jak by se vám líbilo? Pokud nemáte nereálná očekávání (třeba 10 kilo za týden), tak vám mohou pomoci bylinky a látky, které se označují jako akcelerátory = urychlovače. Co dělají akcelerátory? Různým způsobem pomáhají podporovat hubnutí, ovšem celou práci za vás neudělají. Podstatně však pomohou, pokud je vaše strava v souladu… Read More »
Máte hodně vnitřních tuků? Vnitřní tuk není jen záležitost lidí s nadváhou či obezitou. Týká se i jinak hubených osob. Cítíte se vyčerpaní, unavení, bez života? To může být způsobeno právě vnitřním tukem. Bolí vás občas hlava a nevíte proč? Máte zažívací problémy – dlouhodobě nebo často zácpu nebo průjem, nadýmání, plynatost atd? Máte kožní… Read More »
Pokud jste nespokojeni se svým tělem, možná jsou zde určité faktory, které vám brání zhubnout a dosáhnout vysněné postavy. Samozřejmě zde nebudeme mluvit o lidech, kteří mohou sníst cokoliv v jakmkoliv množství, dělat cokoliv je napadne a stále vypadají úchvatně. Budeme mluvit o většině z nás, kteří to štěstí nemají. Existuje mnoho lidí, kteří pro… Read More »
Vnitřní tuk se snadněji v těle vytvoří, než odbourá. Pokud chcete svůj vnitřní tuk snížit na zdravou míru, je potřeba začít správně se stravovat. Co funguje? Jíst malé porce v průběhu dne. Je potřeba naplánovat celkové zhubnutí nadváhy a nesnažit se hubnout nárazově. Zaměřit se na aerobní a kardio cvičení a intervalový trénink. Nezapomenout ani na… Read More »
Ovoce při hubnutí – ano nebo ne? Ano, ovoce je zdravé. Nepochybně obsahuje vlákninu, také vitamíny, minerály, fytochemikálie (různá rostlinná barviva) a tím přispívá k udržení správného metabolismu a antioxidační ochraně těla. Ale na druhou stranu obsahuje dost cukru, proto může být ovoce při hubnutí problém. Budeme se bavit o čerstvém ovoci. Kompoty, marmelády, džusy… Read More »