Category Archives: Výživa

Problém vnitřního tuku

Máte hodně vnitřních tuků? Vnitřní tuk není jen záležitost lidí s nadváhou či obezitou. Týká se i jinak hubených osob. Cítíte se vyčerpaní, unavení, bez života? To může být způsobeno právě vnitřním tukem. Bolí vás občas hlava a nevíte proč? Máte zažívací problémy – dlouhodobě nebo často zácpu nebo průjem, nadýmání, plynatost atd? Máte kožní… Read More »

Bílkoviny v jídelníčku jsou nezbytné. Jaké je potřebné množství?

Když bílkoviny v jídelníčku chybí, důsledkem je rapidní nárůst tělesného tuku Že je správné a vyvážené složení jídelníčku pro naše zdraví důležité, to vědí snad všichni. Ne všichni se tím ale bezpodmínečně řídí. Ba právě naopak, podle statistik to vypadá, že stále tloustneme a lenivíme. Přitom by stačilo se řídit jednoduchou úměrou. Čím méně proteinů (bílkovin) bude… Read More »

Cesta ke zhubnutí. Jak zdravě zhubnout a váhu udržet.

Pokud se máme bavit o zdravém zhubnutí a následném udržení váhy bez jojo efektu, pak určitě nečekejte, že vám budu vyprávět o zázračných přípravcích, po jejichž požití zhubnete přes noc. Pokud patříte mezi zkoušeče takových bezpracných cest, pak ani nečtěte dál a honem se vydejte lovit zázraky do vod širého internetu. A teď pro lidi,… Read More »

Jídelníček hubnutí – jeden den pozdního léta

Jeden den pozdního léta mne inspiroval a k obědu jsem si udělala takové pozdně letní jídlo ze sezónních komponent. Mám na talíři vařené kroupy, kousek čerstvé nakrájené okurky, lžíci kvašeného zelí, tofu natural namazané miso pastou a osmahnuté a pak naprosto lahodnou směs podušené cibule, kořenu petržele, mrkve a dýně hokkaido. Zelenina nakrájená na větší kousky… Read More »

Nebezpečné přesolování

Přesolování může vést k vysokému krevnímu tlaku i u dětí Vysoký krevní tlak dnes není záležitostí jen dospělých, ale stále častěji se objevuje i u dětí. Přitom se nejedná o nic banálního, naopak do budoucna kvůli němu hrozí závažná rizika v podobě infarktů a mozkových mrtvic. Mnohdy za hypertenzi neboli vysoký krevní tlak přitom může… Read More »

Proč jídelníčky na hubnutí nefungují

Podle odhadů se do shazování kil pustí každý rok téměř polovina celého obyvatelstva.  Přesto však tlouštíků přibývá. Přestože řešení rovnice o úspěšném hubnutí vypadá jednoduše, obvykle to tak snadné není.  Na serveru zena.centrum.cz radil odborník – obezitolog MUDr. Matoulek. Co jídelníčky na hubnutí? Obezitolog se vyjádřil rezervovaně ohledně „rad“ spousty rádoby odborníků, kteří slibují téměř zázraky za pomoci… Read More »

Pořádně kousejte. Prokousejte se ke štíhlosti.

Kousejte pořádně a prokousejte se ke štíhlosti. Když vás nabádám, ať jíte více zeleniny, je potřeba ještě zmínit velmi důležitou věc. Kousejte, žvýkejte. A to velmi důkladně. Každé sousto, co dáte do pusy, tak aspoň 30x kousejte. I vícekrát (50x, 100x). Od toho máte zuby. Proč tedy říkám, že je důležité kousat: Trávení začíná v… Read More »

Jezte více zeleniny. Pro hubnutí ideál.

Ať máte dost antioxidantů! Nebudeme zde nyní rozebírat, co jsou antioxidanty, co v těle dělají a jak nám pomáhají. Je léto, kolem nás je spousta možností, jak je dostat na talíř, proto hned přejdeme k praxi. Teorii si necháme na dlouhé zimní večery. Vyzkoušejte následující tipy: čerstvý zeleninový salát nebo čerstvou zeleninovou oblohu ke každému… Read More »