Category Archives: Hubnutí

Proč hubnutí nefunguje?

Ptáte se, proč hubnutí nefunguje zrovna vám? Nebo nevíte, proč hubnutí nefunguje dlouhodobě? Třeba i zhubnete, ale celkem rychle naberete váhu zpět? Víte proč? Omezovali jste kalorie? To zní logicky, ale záleží na tom, v jaké oblasti stravy tyto kalorie budeme skutečně ubírat. Při klasických dietách začneme jíst méně (nebo dokonce hladovět), organismus pak nemá správný přísun živin.… Read More »

Jídelníček hubnutí – jeden den pozdního léta

Jeden den pozdního léta mne inspiroval a k obědu jsem si udělala takové pozdně letní jídlo ze sezónních komponent. Mám na talíři vařené kroupy, kousek čerstvé nakrájené okurky, lžíci kvašeného zelí, tofu natural namazané miso pastou a osmahnuté a pak naprosto lahodnou směs podušené cibule, kořenu petržele, mrkve a dýně hokkaido. Zelenina nakrájená na větší kousky… Read More »

Chci jíst všechno

Chci jíst všechno. To mi občas na konzultaci potenciální klient nebo klientka řeknou. Chtějí jíst všechno, ale nic navíc. Prý je člověk všežravec, tak by měl jíst všechno. Nijak se neomezovat, co do výčtu jídel. Lidi za mnou přijdou a chtějí poradit, co změnit. Aby zhubli, získali kondici, zbavili se trávicích potíží, únavy. A výsledek? Čekají… Read More »

Proč jídelníčky na hubnutí nefungují

Podle odhadů se do shazování kil pustí každý rok téměř polovina celého obyvatelstva.  Přesto však tlouštíků přibývá. Přestože řešení rovnice o úspěšném hubnutí vypadá jednoduše, obvykle to tak snadné není.  Na serveru zena.centrum.cz radil odborník – obezitolog MUDr. Matoulek. Co jídelníčky na hubnutí? Obezitolog se vyjádřil rezervovaně ohledně „rad“ spousty rádoby odborníků, kteří slibují téměř zázraky za pomoci… Read More »

Pořádně kousejte. Prokousejte se ke štíhlosti.

Kousejte pořádně a prokousejte se ke štíhlosti. Když vás nabádám, ať jíte více zeleniny, je potřeba ještě zmínit velmi důležitou věc. Kousejte, žvýkejte. A to velmi důkladně. Každé sousto, co dáte do pusy, tak aspoň 30x kousejte. I vícekrát (50x, 100x). Od toho máte zuby. Proč tedy říkám, že je důležité kousat: Trávení začíná v… Read More »

Jezte více zeleniny. Pro hubnutí ideál.

Ať máte dost antioxidantů! Nebudeme zde nyní rozebírat, co jsou antioxidanty, co v těle dělají a jak nám pomáhají. Je léto, kolem nás je spousta možností, jak je dostat na talíř, proto hned přejdeme k praxi. Teorii si necháme na dlouhé zimní večery. Vyzkoušejte následující tipy: čerstvý zeleninový salát nebo čerstvou zeleninovou oblohu ke každému… Read More »

10000 kroků denně pro hubnutí

Udělejte 10 tisíc kroků denně. To je doporučované minimum. Pro běžného člověka znamená 10 tisíc kroků ujít vzdálenost asi 6 – 8 km. Nepředstavitelné? Nebo snadné? Procházky se psem stačí, pokud chodíte několikrát denně a dost daleko, chození po kuchyni nebo po bytě při úklidu zdaleka nestačí. Okopávat zahrádku taky moc kroků nedá, ale počítá se,… Read More »